ikedasusumuのブログ

テーマはまだ決まってません。あしからず。

デイケア参加

アルコーミーティングに参加するようになって、テーマにそって話し合ったり、軽い運動をしたり、ゲームをやったりという日々を過ごしていた。禁酒開始当初は何かと気分が不安定だし、いつまたお酒の強い誘惑に駈られるかも知れない。暇にになると余計再飲酒しやすいだろう、かといって仕事に復帰するのもどうかというところだ。その為のケアサービスが存在する。

決して長い時間ではではないし、楽しいとも言えないのだが、参加していると何かとヒントとなるような事がちらほらと見え隠れするのである。

ある日簡単な運動器具で筋力トレーニングを皆でやっていたが 、身体を鍛える方法はよく知っている、分かりやすい。では、筋力を鍛えるようにメンタルもトレーニングすればいいじゃないか。

不安や恐怖、コンプレックス等に自力で対処出来るように・・・

本日禁酒継続 265日目

離脱

禁酒して辛いのはやはり離脱症状だ。以前は禁断症状と呼ばれていたがイメージが良くなかったか。

重い場合は手の震えや幻視幻聴といったものだが、そこまで重症では無かったものの不快感は経験した。無気力で何もやる気がせず寝てるだけ。テレビを観る気も、音楽を聴く気にもなれないし食欲も無い。二日酔いでもこんな状態にはなるだろう。しかし、2、3日で回復してきた。

1週間もすれば食欲も回復し、テレビを観たり、近所の公園を散歩したり。目立つ離脱症状の回復は早い。問題はこの先何ヵ月、いやもしかしたら何年も続くかも知れない離脱症状だ。それは簡単に言うと不安あるいは恐怖心と言っていいと思う。

社交不安、強迫観念・・・私の場合この二つが頭をもたげてきた。人前で緊張する、あがりやすい、つまらない疑問が頭につく等だ。社交性不安障害はSADと略され、強迫性障害はOCDと略される。専門治療を受けるほどでは無いにせよ、この傾向が出てくるのである。

逆に言えばアルコールはこのふたつの症状に絶大なる効果を見せるのである。ほんの一時だけ。さて、どうしたものかと思考錯誤の旅に出るのであった。

本日禁酒継続264日目。

お酒やめた。

私はお酒を飲むのが好きだった。飲めば陽気になるし元気も出る、人好きになるし、カラオケのマイクを放さないほど楽しく歌い続ける事もあった。飲酒のメリットは十分認めている。

だが、デメリットが大きくなってきて止めるべき時が来たので禁酒に踏みきった。

今から263日前に。そして今日で禁酒263日目。私はメモ帳に毎日日付けと禁酒日数を書いている。こんなふうに・・・

2016.10.15(土) D262,0 晴  

この下にその日、気が付いた事などをメモする。日数の前のDはDayまたは断酒のDだ。カンマ0は禁煙日数0。先日5までいったが魔が差して吸ってしまった。0にリセットしてそのままと。

今回の禁酒は過去の記録75日を抜き記録更新中だ。依存状態に陥ってからの禁酒または断酒は難しい。特にメンタルの面で。今後継続すべくアルコールとメンタルの事などで考えたり本を読んだり、話を聞いたりしたことを書いていこうか・・・